ينصح الأطباء المعالجون لأمراض الشيخوخة باتباع نمط حياة معين للحؤول دون ظهور علامات تقدم العمر على نحو يظهر بشكل واسع اليك الآن النصائح الموعودة التي يفترض تطبيقها يوميا:
1 – التدخين ممنوع منعاً باتاً
2 – صح النوم
النوم الجيد أفضل من كل المساحيق المضادة للشيخوخة والتجاعيد وتعب الوجه والبشرة والانسان يحتاج الى ما بين 5 و8 ساعات في الليل حسب الاجسام والأعمار الاجناس.
3 – الأكل المتوازن
الغذاء أساس كل داء وكل دواء، ليس الوحيد المسبب لأمراضنا، لكنه عنصر أساس في ذلك أحيانا كثيرة، الى جانب أسباب من البيئة العامة ومن الوراثة. يمكن أن نجعل من الغذاء صحة وعافية دائمة.
4 – لا للتعصيب
الضغوط عموما ليست سيئة بالمطلق، بعض الوطأة مفيد أحيانا لانه يسمح لنا ببذل جهود اضافية والذهاب بعيدا فيما نقوم به، لكن هناك الوطأة أو الضغوط السيئة التي تجتاحنا وتسبب لنا الجزع او القلق وتقعدنا عن أي فعل أيجابي. الصيف والحرارة في بلداننا ليسا مرحلة سهلة،
5 – حذار المنبهات التبغ والقهوة والشاي.. منبهات يجب الحذر منها، ومعرفة كيفية الحد من الافراط بتناولها، لان كثرتها تسبب الارق وتؤذي الصحة وتعجل علامات تقدم العمر.

6 – الاهتمام بالنفس فضيلة
لصحة جيدة نفسيا وجسميا يجب حتما الاهتمام بالشخص الاكثر أهمية في العالم بالنسبة اليك.ببساطة، نستيقظ صباحا بابتسامة أمام المرآة ونقرر فعل شيء ممتع لنفسنا وبنفسنا خلال النهار. بالنسبة للبعض قد يكون ذلك جلسة «مساج» وتدليك في معهد صحي لائق، بالنسبة لبعض النساء قد يكون صالون التجميل والتزيين محطة ممتعة، ولا ننسى من يستمتع بالرياضة او السفر. أو حتى التنزه الحر البسيط لكن الممتع
7 – الراحة بانتظام
لدينا الكثير من الوقت الحر، لكننا لا نعرف كيف نستغله جيدا. عطلات نهاية الاسبوع كما العطلات الطويلة أكثر من ضرورية للراحة والاستجمام وتغيير الجو وتعبئة موارد جديدة. لا للعمل أثناء العطلة. أي أجهاد في اوقات راحتنا سيظهر حتما على وجوهنا ويجعلنا أكبر عمرا.
8 – الكشخة
أحيانا نستيقظ على عجلة، نلبس كيفما اتفق ونسرع بالخروج، هكذا تصرف يعبر عن قلة اهتمام بنفسك كما بغيرك، خذي او خذ وقتك لتظهري وتظهر بجمال، هناك حتما ألبسة تجعلك محط اعجاب، وبتسريحة جميلة وأظافر أنيقة وبشرة مشرقة. بالاهتمام بمظهرنا الخارجي سنكتشف كيف أن العلاقات مع الآخرين تصبح أفضل.
9 – اضحك تضحك لك الدنيا
عندما نضحك يتحرك الحجاب الحاجز.. لا بل يرقص ويحفز الاعضاء بجانبه مثل الرئتين والمعدة والكلى والامعاء..
10- ما أجمل الشمس
لدينا شمس ساطعة على مدار السنة تقريبا. الاوروبيون يحسدوننا على ذلك. أشعة الشمس تمنحنا الفيتامين «د» المفيد لعظامنا، وقت قصير يكفي على أن تكون الشمس معتدلة وليس حارقة.
11 – الرياضة ثم الرياضة
انت رياضية؟ انت رياضي؟ اذا كان الجواب بالإيجاب، فهذا جيد جدا. يجب المثابرة بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا، بأكثر من 40 دقيقة كل مرة. الجسم يبدأ بحرق الدهون اعتبارا من الدقيقة الاربعين. ففي كل مرة نمارس الرياضة بأقل من 40 دقيقة، علينا ان نعلم أن الامر قد لا يكون مفيدا جدا. علما أن الغرض الاول من الرياضة ليس التنحيف، بل الحيوية والنشاط، وهما الغرضان الافضل. بالرياضة نطرد السموم Toxines، نحرك القلب وعضلته، نحافظ على عضلاتنا وننشط جسمنا عموما ليكون أكثر تماسكا وبمظهر جيد