نيويورك (رويترز) –
كشفت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية الايروكس) ان مواصلة اداء تلك التمارين في منتصف العمر وما بعده قد تؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات
وقبل 20 عاما لمح الدكتور ار.جيه. شيفارد من جامعة تورونتو في أونتاريو وزملاؤه الى ان ممارسة تمارين هوائية ملائمة عنصر هام في مساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة الى حد كبير يعتمدون فيها على أنفسهم. وفي مراجعة نشرت في الدورية البريطانية للطب الرياضي حلل شيفارد أحدث البيانات بشأن هذه المسألة.
وتحسن ممارسة تمارين الايروبكس بانتظام قدرة الجسم على استنشاق الاوكسجين وتحسين التنفس لكن قدرة المرء على ممارسة هذه التمارين بشكل كامل تتراجع باطراد مع التقدم في السن.
ووفقا لشيفارد فان الدراسات التي أُجريت بشأن الاستجابة لممارسة تمارين الايروبكس بالنسبة للاشخاص الأكبر سنا أظهرت ان استمرار ممارسة التدريبات لاسيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول يمكن ان يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين. وفي الواقع فان سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين بينت ان القدرة على ممارستها تزيد بنحو 25 في المئة وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء.
وخلص شيفارد اعتمادا على المراجعة الى ان كبار السن الذين يمارسون تمارين الايروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين.
وبين فوائد التمارين التي تمارس في الهواء تقليل احتمالات الاصابة بأمراض خطيرة وتعجيل الشفاء بعد الاصابة بجروح أو المرض وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق
- 800 مشاية بلاستيكية تحدد مسارات حركة الحشود بالمسجد الحرام
- اتفاق بين الإمارات وآي سبيس اليابانية لإرسال مركبة للقمر عام 2022
- اشارات مرورية للابل في الصين والابل تحترمها وتجذب السياح
- عائلة صينية من 6 قوميات مختلفة
- السعودية دعم استراتيجية «اليونيسكو» المتوائمة مع «رؤية 2030
- إطلاق المرحلة الأولى من مشروع الأبحاث التطبيقية في مجال المحاصيل الواعدة
- رحيل العلامة محمد حسن الأمين… رجل الاعتدال السياسي والديني
- مجلس الغرف السعودية والهيئة السعودية للمحامين يشرعان في وضع خطة لنقل أعمال لجان المحامين بالغرف للهيئة
- لجنة التنفيذية لمسار المواقع التاريخية الإسلامية تقف على المواقع الأثرية المكية
- القاهرة السينمائي» يحدد موعد دورته الثالثة والأربعين تنطلق مطلع ديسمبر المقبل
منوعات > الرياضة الهوائية تساعد في الاحتفاظ بالشباب
25/04/2008
الرياضة الهوائية تساعد في الاحتفاظ بالشباب


وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.alwakad.net/13801.html