• أخبار
  • أصوات عربية مبدعة
  • اقتصاد
  • ثقافة وفنون
  • اخبار الرياضة
  • علوم واختراعات
  • منوعات
  • التقارير
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

تسجيل جديد

اسم المستخدم , إنجليزي فقط *

البريد الإلكتروني *

النوع

حساب فيس بوك

حساب تويتر

حساب انستقرام

قوقل بلص

قناة اليوتيوب

حساب سكايب

رقم الهاتف

دخول الأعضاء

اسم المستخدم

كلمة المرور

فقدت كلمة المرور

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو عنوان البريد الإلكتروني. سيتم إرسال رابط إلى بريدك الإلكتروني تستطيع من خلاله إنشاء كلمة مرور جديدة.

صحيفة الوكاد

 
  • أمير نجران يستقبل الكاتب عضو الجمعية التاريخية السعودية التاريخية لدول مجلس التعاون العربية
  • ولي العهد السعودي يستقبل وزيرة خارجية فرنسا
  • وزارة الدفاع تُطلق مركز الدراسات والأبحاث الإستراتيجية الدفاعية
  • الاحتفاء باللغة العربية للشعوب الإسلامية”
  • توجه نحو توحيد شواحن الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية في السوق السعودي
  • الموافقة على تسمية عام (2023م) بـ «عام الشعر العربي» و وزير الثقافة يشكر الملك
  • صندوق النقد الدولي يرفع توقعاته للنمو الاقتصادي بمعظم دول الخليج
  • تدشين «حي حراء الثقافي»
  • عودة سفارة المغرب إلى بغداد بعد توقف ربع قرن
  • ولي العهد يشهد سباق فورمولا إي الدرعية 2023 وحضور زعماء من عدة دول

أمير نجران يستقبل الكاتب عضو الجمعية التاريخية السعودية التاريخية لدول مجلس التعاون العربية

توجه نحو توحيد شواحن الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية في السوق السعودي

الأخبار الرئيسية

12100 0
محمد بن ناصر الياسر الاسمري يطلق موقعه الشخصي علي الشبكة العنكبوتية
محمد بن ناصر الياسر الاسمري يطلق موقعه الشخصي علي الشبكة العنكبوتية

جديد الأخبار

أمير نجران يستقبل الكاتب عضو الجمعية التاريخية السعودية التاريخية لدول مجلس التعاون العربية
أمير نجران يستقبل الكاتب عضو الجمعية التاريخية السعودية التاريخية لدول مجلس التعاون العربية
269 0

ولي العهد السعودي يستقبل وزيرة خارجية فرنسا
ولي العهد السعودي يستقبل وزيرة خارجية فرنسا
188 0

عودة سفارة المغرب إلى بغداد بعد توقف ربع قرن
عودة سفارة المغرب إلى بغداد بعد توقف ربع قرن
221 0

بومبيو وزير الخارجية السابق : محمد بن سلمان شخصية تاريخية.. وأحد أهم قادة عصره
بومبيو وزير الخارجية السابق : محمد بن سلمان شخصية تاريخية.. وأحد أهم قادة عصره
263 0

مصر تستعين بالهند لتنفيذ مشروعات عملاقة
مصر تستعين بالهند لتنفيذ مشروعات عملاقة
433 0

منوعات > التمرينات القليلة الكثافة مفيدة للاشخاص الذين يشعرون باجهاد
02/03/2008  

التمرينات القليلة الكثافة مفيدة للاشخاص الذين يشعرون باجهاد

+ = -
0 778

واشنطن (رويترز) :
– اشارت نتائج دراسة الى ان هناك حلا سهلا امام الاشخاص الذين لا يميلون الى الحركة والذين يشكون من شعورهم باجهاد طوال الوقت وهو ممارسة تمرينات خفيفة وقليلة.
فقد وجد فريق بجامعة جورجيا ان التمرينات الدورية قليلة الكثافة مثل المشي الخفيف يمكن ان يعزز من مستويات الطاقة بنسبة 20 في المئة ويقلل من الشعور بالاجهاد بنسبة 65 في المئة.
وقال تيم بيتز الذي ساعد في اجراء هذه الدراسة في بيان "نعتقد كثيرا في الغالب ان اداء تمرين سريع سيجعلنا مرهقين وخاصة عندما نكون نشعر باجهاد بالفعل".
"لكن اوضحنا ان التمرينات الدورية يمكن ان تقطع بالفعل طريقا طويلا في زيادة الشعور بالطاقة وخاصة لدى الاشخاص الكثيري الجلوس".
ودرس بيتز وفريق باشراف باتريك اوكونور في مختبر علم النفس الخاص بالتمرينات الرياضية بالجامعة حالة 36 شخصا لم يمارسوا تمرينات بشكل دوري و قالوا انهم دائما يشعرون بالاجهاد.
وقسم هؤلاء الاشخاص الى ثلاث مجموعات. مجموعة مارست تمرينات معتدلة الكثافة لمدة 20 دقيقة على دراجات ثلاث مرات اسبوعيا لمدة ستة اسابيع والثانية قام بتمرينات بدنية مماثلة لكن بايقاع ابطأ والثالثة لم تقم بأي تمرينات.
واورد الباحثون في دورية العلاج النفسي والبدني النفسي " Psychotherapy and Psychosomatics" ان مجموعتي التمرينات المنخفضة الكثافة والمعتدلة زاد لديها مستويات الطاقة بنسبة 20 في المئة مقارنة بالذين لا يمارسون تمرينات.
ومما اثار دهشة الباحثين انهم وجدوا ان المجموعة التي قامت بتمرينات منخفضة الكثافة تحدثت عن تراجع افضل في الشعور بالاجهاد مقارنة بهؤلاء الذين قاموا بتمرينات اكثر شدة.
وقال اوكونور في بيان "قد تكون التمرينات المعتدلة الكثافة كثيرة على هؤلاء الذين يشعرون باجهاد بالفعل وان ذلك ربما يساهم في عدم حصولهم بشكل كبير على تحسن مثلما اولئك الذين مارسوا تمرينات منخفضة الكثافة".
وقال "هناك اناس كثيرون يعملون كثيرا ولا ينامون بشكل كاف". "التمرينات هي طريقة لشعور الاشخاص بطاقة اكبر. وهناك اساس علمي ومزايا لذلك مقارنة بأشياء مثل الكافيين ومشروبات الطاقة".
واظهرت دراسات كثيرة ان التمرينات يمكن ان تعزز الطاقة وخاصة مع مرور الوقت. ونشر فريق اوكونور تقريرا يوضح ان التمرينات يمكن ان تقلل الشعور بالارهاق لدى مرضى السرطان وامراض القلب ومشاكل طبية اخرى. وتدرس هذه الدراسة الاشخاص الذين لا يبدو ان شعورهم بالاجهاد يرتبط بأي حالة طبية

التمرينات القليلة الكثافة مفيدة للاشخاص الذين يشعرون باجهاد

منوعات
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.alwakad.net/8181.html

المحتوى السابق المحتوى التالي
مجلس الشعب المصري يناقش مخالفات المنح المالية للسلطان قابوس
القذافي : النظام الحكومي اخر تقدم ليبيا ولا بد من توزيع ثروة النفط على الشعب

للمشاركة والمتابعة

  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Copyright © 2023 www.alwakad.net All Rights Reserved.

التعليقات على الأخبار والمقالات ، لا تعبر عن رأي الَـوكــَاد

Powered by Tarana Press Version 3.2.8
برمجة وتصميم ترانا لتقنية المعلومات | ترانا بريس