• أخبار
  • اقتصاد
  • ثقافة وفنون
  • اخبار الرياضة
  • علوم واختراعات
  • منوعات
  • التقارير
  • Login | Sign Up
    • Sign Up
    • Member Login
    • Lost password

Search

Sign Up

Registration is currently disabled. Please try again later.

Member Login

اسم المستخدم

كلمة المرور

Lost password

Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.

صحيفة الوكاد

 
  • أخبار
  • اقتصاد
  • ثقافة وفنون
  • اخبار الرياضة
  • علوم واختراعات
  • منوعات
  • التقارير

عام / جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية تحصل على اعتماد أكاديمي فرنسي في عددٍ من البرامج الأكاديمية

السعودية الأولى عالميًا في مؤشر ترابط الطرق

  • اكتشاف كوكب غامض يبلغ حجمه ضعف حجم الأرض
  • تقنيات حديثة وجودة عالية لتقديم أفضل التجارب في إنتاج الألبان بالمملكة
  • الذكاء الاصطناعي يفحص شبكية العين بدقة 99 % عبر الهاتف
  • ميتا» تخطط لتطوير ذكاء اصطناعي فائق يتجاوز قدرات العقل البشري
  • تشكيل جديد للمجلس الأعلى للثقافة
  • «العدل» تنهي خدمات بعض موظفي فريق جاك سميث ترامب يطارد رجال استخبارات سربوا معلومات سرية عنه
  • إطلاق مهرجان سعودي-صيني للرياضات الإلكترونية في بكين
  • عام / جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية تحصل على اعتماد أكاديمي فرنسي في عددٍ من البرامج الأكاديمية
  • إلغاء إلزامية خلع الحذاء عند نقاط التفتيش في جميع مطارات أميركا
  • السعودية الأولى عالميًا في مؤشر ترابط الطرق

الأخبار الرئيسية

18650 0
محمد بن ناصر الياسر الاسمري يطلق موقعه الشخصي علي الشبكة العنكبوتية
محمد بن ناصر الياسر الاسمري يطلق موقعه الشخصي علي الشبكة العنكبوتية

جديد الأخبار

«العدل» تنهي خدمات بعض موظفي فريق جاك سميث ترامب يطارد رجال استخبارات سربوا معلومات سرية عنه
«العدل» تنهي خدمات بعض موظفي فريق جاك سميث ترامب يطارد رجال استخبارات سربوا معلومات سرية عنه
231 0

ولي العهد السعودي ووزير الدفاع  يلتقيان  وزير الخارجية الإيراني في جدة
ولي العهد السعودي ووزير الدفاع يلتقيان وزير الخارجية الإيراني في جدة
247 0

بدءاً من الشهر القادم وحسب الفئات المهاريةتصنيف رخص عمل العمالة الوافدة إلى 3 فئات
بدءاً من الشهر القادم وحسب الفئات المهاريةتصنيف رخص عمل العمالة الوافدة إلى 3 فئات
144 0

ترحيل السوريين ذوي السوابق الجنائية  من المانيا
ترحيل السوريين ذوي السوابق الجنائية من المانيا
244 0

ترامب يحث الكونغرس على “قتل” إذاعة (صوت أمريكا)
ترامب يحث الكونغرس على “قتل” إذاعة (صوت أمريكا)
214 0

02/03/2008  

التمرينات القليلة الكثافة مفيدة للاشخاص الذين يشعرون باجهاد

+ = -
1103

واشنطن (رويترز) :
– اشارت نتائج دراسة الى ان هناك حلا سهلا امام الاشخاص الذين لا يميلون الى الحركة والذين يشكون من شعورهم باجهاد طوال الوقت وهو ممارسة تمرينات خفيفة وقليلة.
فقد وجد فريق بجامعة جورجيا ان التمرينات الدورية قليلة الكثافة مثل المشي الخفيف يمكن ان يعزز من مستويات الطاقة بنسبة 20 في المئة ويقلل من الشعور بالاجهاد بنسبة 65 في المئة.
وقال تيم بيتز الذي ساعد في اجراء هذه الدراسة في بيان "نعتقد كثيرا في الغالب ان اداء تمرين سريع سيجعلنا مرهقين وخاصة عندما نكون نشعر باجهاد بالفعل".
"لكن اوضحنا ان التمرينات الدورية يمكن ان تقطع بالفعل طريقا طويلا في زيادة الشعور بالطاقة وخاصة لدى الاشخاص الكثيري الجلوس".
ودرس بيتز وفريق باشراف باتريك اوكونور في مختبر علم النفس الخاص بالتمرينات الرياضية بالجامعة حالة 36 شخصا لم يمارسوا تمرينات بشكل دوري و قالوا انهم دائما يشعرون بالاجهاد.
وقسم هؤلاء الاشخاص الى ثلاث مجموعات. مجموعة مارست تمرينات معتدلة الكثافة لمدة 20 دقيقة على دراجات ثلاث مرات اسبوعيا لمدة ستة اسابيع والثانية قام بتمرينات بدنية مماثلة لكن بايقاع ابطأ والثالثة لم تقم بأي تمرينات.
واورد الباحثون في دورية العلاج النفسي والبدني النفسي " Psychotherapy and Psychosomatics" ان مجموعتي التمرينات المنخفضة الكثافة والمعتدلة زاد لديها مستويات الطاقة بنسبة 20 في المئة مقارنة بالذين لا يمارسون تمرينات.
ومما اثار دهشة الباحثين انهم وجدوا ان المجموعة التي قامت بتمرينات منخفضة الكثافة تحدثت عن تراجع افضل في الشعور بالاجهاد مقارنة بهؤلاء الذين قاموا بتمرينات اكثر شدة.
وقال اوكونور في بيان "قد تكون التمرينات المعتدلة الكثافة كثيرة على هؤلاء الذين يشعرون باجهاد بالفعل وان ذلك ربما يساهم في عدم حصولهم بشكل كبير على تحسن مثلما اولئك الذين مارسوا تمرينات منخفضة الكثافة".
وقال "هناك اناس كثيرون يعملون كثيرا ولا ينامون بشكل كاف". "التمرينات هي طريقة لشعور الاشخاص بطاقة اكبر. وهناك اساس علمي ومزايا لذلك مقارنة بأشياء مثل الكافيين ومشروبات الطاقة".
واظهرت دراسات كثيرة ان التمرينات يمكن ان تعزز الطاقة وخاصة مع مرور الوقت. ونشر فريق اوكونور تقريرا يوضح ان التمرينات يمكن ان تقلل الشعور بالارهاق لدى مرضى السرطان وامراض القلب ومشاكل طبية اخرى. وتدرس هذه الدراسة الاشخاص الذين لا يبدو ان شعورهم بالاجهاد يرتبط بأي حالة طبية

التمرينات القليلة الكثافة مفيدة للاشخاص الذين يشعرون باجهاد

منوعات
This post has no tag

Permanent link to this article: https://www.alwakad.net/8181.html

Older posts Newer posts
مجلس الشعب المصري يناقش مخالفات المنح المالية للسلطان قابوس
القذافي : النظام الحكومي اخر تقدم ليبيا ولا بد من توزيع ثروة النفط على الشعب

Share and follow up

  • For comments
  • Facebook comments

اترك تعليقاً

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Copyright © 2025 www.alwakad.net All Rights Reserved.

التعليقات على الأخبار والمقالات ، لا تعبر عن رأي الَـوكــَاد

Powered by Tarana Press Version 3.3.0
Designed and developed by Tarana Tech | Tarana Press