الوكاد – متابعة :
تقول العديد من الدراسات إن هناك ثمانية أسباب لبدء ممارسة رياضة المشي وهي:
1- أهميتها للقلب: فقد أثبتت أحدث الدراسات في المركز الطبي لجامعة "ديوك" أن المشي السريع لثلاثين دقيقة كل يوم يخفض عبارة عن خلل في الشحوم داخل تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والذبحة.
2- المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي: المشي لبعض الساعات في الأسبوع يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وفق دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.
3- المساعدة على النوم: كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هنيء وفق جمعية النوم الوطنية.
4- المشي لتقليص أوجاع الجسم: وينصح هنا بالمشي الاسترخائي وليس السريع حيث يمكن للفرد تحريك يديه والتوقف لبرهة دون أن يضع ثقل وضغط كبير على قدميه خلال العملية.
5- المشي يساعد على الشعور بالسعادة إذ أنه قد يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب.
6- المشي يساعد الفرد على البقاء لائقاً بدنياً ونحيفاً. فرياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية.
7- المشي يبعد شبح الإصابة بمرض خرف الشيخوخة: فقد أثبتت عدة دراسات للمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع، يبعد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن بغض النظر عن السن فإن رياضة المشي تساعد على شحذ الذاكرة والعقل.
8- المشي يحمي العظام خاصة إذا مُرس لثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. فعملية المشي التي تعوّل على تفاعل 95 في المائة من عضلات الجسم تقوم في الواقع بتحفيز العظام وتقويتها كي تتمكن من تحمل الضغط.
- ماذا قال أشهر الشخصيات في العالم عن سيدنا محمد؟
- سدايا” يتصنف 61 تقنية حديثة للبيانات والذكاء الاصطناعي
- البيان التمهيدي لميزانية العام المالي 2024م بنفقات تقدر بـ 1,251 مليار ريال وإيرادات بـ 1,172 مليار ريال
- الصين والسعودية تعتزمان إجراء تدريب بحري مشترك لمكافحة الإرهاب في أكتوبر
- مسبار ناسا يلتقط “شيطان الغبار” على المريخ
- القمر العملاق الرابع والأخير لسنة 2023 في سماء المملكة
- رادار البيانات والذكاء الاصطناعي” التفاعلي
- انطلاق معرض الرياض الدولي للكتاب بجامعة الملك سعود
- خدمات ميدانية تواكب أكثر من 5 ملايين مصلٍّ بالمسجد النبوي
- المنتخب السعودي للرياضات الإلكترونية يطمح لتحقيق المجد في آسياد هانغتشو
14/06/2008
8 أسباب لبدء رياضة المشي
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.alwakad.net/19521.html
التعليقات 1
1 ping
15/06/2008 في 9:02 ص[3] رابط التعليق
من ترك المشي تركه المشي ايها الاحبه ولو لبعض الوقت يساعد علي هظم الطعام وإخراج الفضلات ويعطي نشاط وحيويه ويساعد علي تنشيط الدوره الدمويه تنام نشيطا وتصبح نشيط وهذا شيء مجرب المشي لفترات طويله يغنيك عن زيارة الطبيب إقتداءا با با ئنا القدامي ما كانو يعرفون الطبيب وصحتهم جيده0